Endast 2 Matskedar Om Dagen Och Hejdå Magefett | Recept För Viktminskning

Slankande smoothie: läckra fördelar

Smoothies kan vara ett utmärkt och utsökt val för dem som vill äta hälsosamt och gå ner i vikt. Frukt- och grönsaksmix kan bli en näringskälla - vitaminer, mineraler och spårämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt.

Slankande smoothie: läckra fördelar

Näringsrika cocktails kom till oss från Amerika, där de fick sin distribution i slutet av 70-talet under förra seklet. De första smoothierecepten testades på ett hälsosamt matcafé, som en blandning av frukt och grönsaker, hackade i en mixer.

Genom att göra drycker hemma kan du enkelt reglera ditt dagliga kaloriintag och spara på livsmedel, eftersom shakes i butiken mestadels är livsmedel med högt kaloriinnehåll och icke-protein.

Dessutom kan du prova en mängd olika recept, experimentera med ingredienser och negera konsumtionen av färger, sötningsmedel och andra onaturliga element.

Artikelinnehåll

Smoothies för gå ner i vikt från frukt

Vi vet alla om fördelarna med frukt, men att äta hela bitar hela dagen kan vara mycket svårt. Så om du vill öka ditt fruktintag utan att öka ditt kaloriintag, försök att göra cocktails av dem.

Fördelar med fruktsmoothies:

  • kontroll av det dagliga kaloriintaget;
  • gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan risk att beröva kroppen de vitaminer och mineraler den behöver;
  • Minska risken för njure, hjärtsjukdomar, diabetes, förebyggande av cancer och fetma.

Färska säsongsfrukter som säljs på marknader och stormarknader eller frysta i kylen är lämpliga för beredning av en fruktblandning.

Frukt blandas i en mixer eller mixer med knivfästen. För att blandningen inte ska bli vattnig, men tjock - lägg bananer eller persikor i den. Om du behöver öka proteininnehållet, tillsätt proteinpulver eller äggvita till blandningen, och grodda vetegroddar hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet.

Eftersom blandningar skapas för viktminskning, var uppmärksam på kaloriinnehållet i alla ingredienser, inklusive basen. För henne kan du ta proteinyoghurt eller bär och persikor, vilket berikar cocktailen med fiber. Is och kryddor hjälper dig att berika din cocktail.

Den enda nackdelen med blandningen är att den innehåller mer kalorier än hela frukter, så alternera med att äta bantningsblandningen med kraftig fysisk träning för att bränna mer kalorier än du får.

Också fruktoDet är bra att kombinera dessa blandningar med en övergripande kalorifattig diet som innehåller minst socker och fetter. Det bör innehålla fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt samt grönsaker och protein för att få en balanserad kost och kroppen inte behöver något.

Proteinsmoothie

Slankande smoothie: läckra fördelar

Hemma kan du också göra proteinshakes - detta är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, liksom ett förråd av näringsämnen. Proteinblandningar kan fungera som en ersättning för en måltid och också fungera som en extra proteinkälla för tung styrketräning.

Men för att införa proteinrika blandningar i din kost bör du först rådgöra med din läkare, eftersom okontrollerat proteinintag kan påverka din hälsa negativt. Detta gäller särskilt om du har kronisk njursjukdom, leversjukdom, tidiga stadier av diabetes diagnostiseras. Dessutom rekommenderas inte gravida och ammande kvinnor att missbruka sådana drycker.

Proteinsmoothies skapas på basis av proteinpulver eller proteinblandningar utspädda i vatten eller mjölk. Sedan läggs yoghurter med låg fetthalt, frukt, grönsaker, is och andra komponenter till dem och allt är försiktigt kärnat.

Att dricka proteiner med hög proteinhalt ger kroppen mer energi, och detta är deras främsta fördel.

Vegetabiliska smoothies

Vegetabiliska cocktails har visat sig bättre än andra när det gäller att gå ner i vikt. De är helt enkelt en oersättlig källa till näringsämnen för vår kroppsrika hälsa, rik på fiber. Vegetabiliska cocktails, som fruktcocktails, leder förutom viktminskning också till att förebygga olika hjärtsjukdomar, njurar, lever och andra inre organ.

Grönsaker har mycket låga kalorier, låg fetthalt och snabb mättnad. Dessutom leder en diet rik på grönsaker till att kroppen, som är mättad med vitaminer och andra näringsämnen, minskar sugen efter alkohol och ohälsosam mat.

Vegetabiliska blandningar fungerar mest framgångsrikt när de blandas med vatten, is och yoghurt med låg fetthalt. För att vänja dig vid smaken av grönsaksblandningarna kan du först lägga till spenatblad eller fruktbitar till dem, vilket ökar andelen grönsaker med varje måltid.

Om du funderar på hur du gör en bantningsmoothie hemma måste du känna till några nyanser:

Slankande smoothie: läckra fördelar
  • Blandningar är bättre att inte dricka, utan att äta med en liten sked. Detta kommer att tillfredsställa dina smakupplevelser och tillfredsställa din hunger snabbare.
  • Smoothies marknadsförs främst som snabb frukost, men de som drömmer om gå ner i vikt , det är bättre att använda blandningar till lunch eller middag.
  • För att göra blandningen tjockare, frysa frukten först. En blandning av sur och söt plodes ger en rik känsla av smak;
  • Linfrön kan användas i vilken blandning som helst, eftersom de inte ger smak, men är en utmärkt källa till fiber och antioxidanter.
  • I många smoothierecept som är beredda för viktminskning kan yoghurt ersättas med kefir, och det är bättre att ta ananasjuice som juice.
  • För att göra en vacker maträtt från en smoothie kan du dekorera den med mynta blad, hänga en bit frukt på ett glas eller strö med krossade nötter.

Tja, det viktigaste pluset med en smoothie är att den, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, också har en rik smak och hälsosam. Njut av din frukt med hälsofördelar!

Hur & vad du ska äta innan & efter träning RAWFOOD

Tidigare inlägg Ett originalställ för örhängen med egna händer - vilket skapar skönhet
Nästa inlägg Läcker och naturlig kycklingkorv hemma