Ni är väl inte intresserade av hållbarhet? Eller?!

Havremjöl i en burk: hemligheterna i en original snabb frukost

Frukost är den viktigaste måltiden, eftersom den borde ge en person energi hela dagen. Och samtidigt bör det inte vara för tätt eller svårt att smälta, annars kommer vi att få tyngd i magen i stället för kraft och en kraftig kraft, och osmält näringsämnen kommer att sätta sig på höfterna och magen i oästetiska veck. Men du måste också tänka på tid, som alltid saknas på morgonen ...

Det är därför en sådan uppfinning som lat havregryn i en burk med kefir, mjölk eller yoghurt fick enorm popularitet.

Den största fördelen med detta havregryn är hur det bereds. Alla ingredienser blandas i en liten behållare och lämnas i kylskåpet över natten. Denna delikatess behöver inte tillagas, vilket innebär att även de näringsämnen som oundvikligen förstörs under värmebehandlingen bevaras i skålen.

Konserverad lat havregryn har många egenskaper som gör den till hälsosam mat och gör den till en enorm hit med kvinnor i alla åldrar.

Havremjöl i en burk: hemligheterna i en original snabb frukost
  • Detta havregryn hjälper till att bekämpa övervikt. För viktminskning kan den ätas som en huvuddietmåltid.
  • På grund av det betydande innehållet av kolhydrater i det, mättar det kroppen med en stor mängd energi, som frigörs ganska långsamt och ger en känsla av fyllighet under lång tid.
  • Det är väldigt trevligt att äta under den varma årstiden, när de ångande rätterna inte är särskilt entusiastiska.
  • Denna maträtt är lätt att förvara; du kan ta den till jobbet eller göra flera portioner och i 3 till 4 dagar oroa dig inte längre för din frukost eller lunch.
  • Den har mycket låg glukoshalt. Det hjälper till att hålla blodsockernivån i det normala intervallet för personer med diabetes och, om de konsumeras regelbundet, förhindrar denna fruktansvärda sjukdom.
  • Konserverad havregryn består mestadels av fiber, vilket förbättrar tarmfunktionen genom att hjälpa kroppen att eliminera avfall i tid. Denna maträtt hjälper till att lindra förstoppning och minskar risken för koloncancer flera gånger.
  • Havregryn är den värsta fienden för dåligt kolesterol. Växtfibrerna i den rengör blodkärlen och avlägsnar kolesterol från kroppen, vilket sänker blodtrycket och stärker hjärtat och hela cirkulationssystemet ytterligare.
  • Och naturligtvis smakar frukosten i en burk med havregryn mycket bra, medan du lagar mat tar den en storleksordning mindre än att laga vanligt varmt havregryn.
Artikelinnehåll

Kall havregryn för viktminskning

Lata havregryn i en burk är perfekt för viktminskning och kroppsrengöring. Mycket få torra flingor krävs per portion, men i färdig form sväller de, fyller helt magen och undertrycker därmed hungerkänslan. Du behöver ännu mindre kall havregryn för full mättnad än huvudrätter med spannmål eller kött.

På grund av dess sammansättning avlägsnar sådan mat effektivt toxiner och tvingar kroppen att bli av med extra kilo. Att gå ner i vikt på en sådan diet är långsam och stressfri, vilket innebär att en smal siffra kommer att förbli för alltid.

Dessutom kan du välja den produkt som är mest lämplig för kosten som huvudvätska - skummjölk eller yoghurt, kefir med låg fetthalt, socker eller dess ersättare, frukter med högre eller lägre kolhalt.

Kaloriinnehållet i den färdiga skålen är ganska hög: cirka 94 Kcal, men på grund av det höga fiberinnehållet absorberas maten gradvis, långsamt släpper ut näringsämnen i blodet och deponeras inte som fett. För viktminskning är det bättre att välja dietyoghurt och frukt som jordgubbar, ananas, mandariner.

Matlagningshemligheter

Den lata versionen av havregryn är beredd med den kalla, eller sommarmetoden.

Denna maträtt kräver bara några viktiga ingredienser:

  • En glas- eller plastburk med en volym på 400 - 500 ml (dock kan du ta en mindre behållare eller tvärtom göra frukost i en stor skål och dela den resulterande mängden med flera gånger).
  • Tätt skruvlock.
  • Havreflingor med hög hårdhet och stor storlek, till exempel Hercules 1 eller 2 nummer; snabbprodukter är inte lämpliga för detta ändamål. En halv liters burk behöver 1/4 till 1/6 kopp spannmål.
  • Frukt, bär och nötter i vilken mängd som helst - från några bitar till en fjärdedel av skålens totala massa.
  • Socker eller sockerersättningar.
  • Älskare av exotiska kan använda sina favoritkryddor: kanel, ingefära, kakao, vaniljpulver, amchur och andra.
  • Du kan också lägga till frukt eller pumpajuice.

Flingor och socker blandas i en burk, varefter de fylls med vald jäst mjölkprodukt. Behållaren är tätt stängd med lock och skakas för att blanda alla ingredienser jämnt. Därefter läggs fruktfyllningar ovanpå och blandas försiktigt med en sked med kefir-havregrynblandning.

Havremjöl i en burk: hemligheterna i en original snabb frukost

Och disken skickas till kylskåpet över natten. På tio timmar sväller havren, frukt och nötter blötläggs i söt mjölkmassa och skålen får en helt otrolig smak. För dem som kämpar för viktminskning och idealsocker ersätts bäst med naturliga fruktsötningsmedel eller ämnen som sukrasit eller sorbitol.

Lata havregryn kan lagras i flera dagar. Så jordgubbeversionen måste ätas på högst två dagar, och gröt enligt bananreceptet tål lätt fyra dagar när den förvaras. För dem som inte gillar kall mat kan du värma upp gröt i mikrovågsugnen genom att ta bort locket först.

Enkelt och snabbt

Detta recept anses klassiskt och kräver inga andra produkter än de som någon kvinna har i kylskåpet:

  • en fjärdedel kopp spannmål;
  • halv eller ¾ glas kefir;
  • ett kvarts glas yoghurt;
  • och alla frukter du väljer.

Blanda kefir, yoghurt och havregryn, blanda ordentligt och kyl, stäng burken med ett lufttätt lock. På morgonen kan du dekorera gröt med dina favoritfrukter så kan du bjuda in din familj till bordet.

Gröt med banan- och nötfyllning

Detta recept är inte särskilt lämpligt för att gå ner i vikt på grund av dess kaloriinnehåll, men dess smak kan konkurrera med de bästa desserterna.

För 1 burk av en sådan godis behöver du:

  • havregryn (1/3 till 2/3 kopp, beroende på hur tjock du vill ha frukost);
  • 150 g (eller 2/3 kopp) mjölk;
  • lite sirap - helst lönn, men du kan välja andra alternativ;
  • några bananringar;
  • mandelmuttrar efter smak;
  • 1 matsked valnötter (inte längre värt det, annars blir maträtten för näringsrik och kan påverka figuren).

För den rikaste smaken på kvällen behöver du bara blanda spannmål, mjölk och sötningsmedel (om så önskas kan du ersätta det med vanligt socker). Banan kan också läggas till omedelbart, även om vissa föredrar att lägga det strax innan de äter. På morgonen tar du bort burken från kylskåpet 10 till 20 minuter före måltidets början, strö över gröt med nötter och rör om lite.

Nyårsversion med citrus

Det är särskilt användbart under den kalla årstiden. Denna mängd vitaminer kommer att fylla dig med energi och minska risken för influensa något.

För en del behöver du:

Havremjöl i en burk: hemligheterna i en original snabb frukost
  • 40 - 45 g havregryn (vilket är cirka 3 matskedar).
  • 2 teskedar flytande honung (som maj eller lime).
  • 4 matskedar mjölk;
  • och lite mindre drickande yoghurt.
  • 1 msk apelsin- eller mandarinsylt;
  • 20-25 g kanderade citrusfrukter;
  • och lite socker om du föredrar en söt gröt.

Skaka alla ingredienser utom frukt i en burk. Lägg de kanderade frukterna ovanpå och blanda försiktigt. Stäng locket och kyl i 8 till 12 timmar. Under de kommande tre dagarna kommer du att äta en utsökt dietfrukost!

Exklusivt i ditt kök

Frukost i en burk havregryn och frukt kan tillagas med alla pålägg. Var inte rädd för att experimentera, fantasera med sötningsmedel, bär, mejeriprodukter. Variera proportionerna för att skapa, beroende på situationen, en god godis för barn eller en kalorifattig diet för viktminskning. Hälsosam havregryn får lätt den smak du vill prova den här gången.

Du kan till exempel komma på ett nytt recept för alla festevenemang själv och lägga till allt till standardkompositionen, inklusive choklad och kondenserad mjölk.

10 matlagningstips - efter att ha sett den här videon kommer du att slänga mindre livsmedel!

Tidigare inlägg Luftigt och ömt kött: lära sig att laga soufflé
Nästa inlägg Kompletterar utseendet: gör kvällsfrisyrer för medelhårt hår