ÄR KOSTTILLSKOTT BRA ELLER DÅLIGT? - Myter om kosttillskott, vad jag använder och varför

Hur väljer jag sportnäring för viktminskning för kvinnor?

Näring är ett viktigt, om inte huvudkriteriet som gör att du kan uppnå önskat resultat när du går ner i vikt. Denna fråga är mest relevant när man väljer och rationell användning av idrottsnäring för viktminskning för kvinnor.

Överdriven tunnhet är inte längre på modet idag. Kvinnor som har strukturell muskelavlastning ser mer attraktiva ut. Att uppnå detta med diet och ansträngande träning ensam fungerar inte. Korrekt vald idrottsnäring har ingen liten betydelse här.

Artikelinnehåll

Sportnäring för bantningskvinnor

Hur väljer jag sportnäring för viktminskning för kvinnor?

Den moderna idrottsnäringsindustrin har tagit ett stort steg framåt i sin utveckling. Vissa marknadsförare av sådana företag har redan nått den punkt där de lovar nästan omedelbara resultat när de använder sina produkter.

Detta är bara ett reklamstunt som få människor tror på. Sunt förnuft gör det tydligt att du måste arbeta på dig själv för att uppnå önskat resultat.

Att gå ner i vikt är också ett långt och ibland ansträngande jobb som inte alla tål.

Diet är en effektiv metod för att gå ner i vikt. Men för idrottskvinnor som inte slutar träna är det nödvändigt att helt mätta kroppen med viktiga spårämnen, protein, kolhydrater och fetter. Sådan popularisering har lett till att idrottsnäring för viktminskning har blivit föremål för kriminell vinst. Vackra burkar och lådor med okända piller säljs överallt. Innehållet i dessa burkar är mycket tveksamt.

Hur man väljer sportnäring för kvinnor

Att göra rätt val, särskilt om detta händer för första gången, är ganska svårt. Forskare har genomfört studier vars resultat helt enkelt är fantastiska. Endast tio procent av de valda proverna innehöll faktiskt viktiga komponenter för kroppen och var riktiga fettförbrännare. Det visar sig att de återstående nittio procenten inte hade något gemensamt förutom kostnaden.

När du väljer sportnäring för tjejer för viktminskning måste du vara uppmärksam på kompositionen.

ViktigtFöljande komponenter är:

  • diuretika som är ansvariga för kroppens vattenbalans:
  • termogenik som normaliserar ämnesomsättningen.
  • fettförbrännare.

Ibland på en färgstark etikett kan du se ett högt innehåll av vitaminer samt aptitblockerare. Detta kommer inte att störa kroppens fulla funktion.

Dessutom, om sportnäring för viktminskning produceras officiellt, ska paketet ange att alla tester och studier som krävs av GOST har godkänts. Det är bäst att välja mat från redan kända varumärken. De är lite dyrare, men detta är en garanti för att du inte köper vanlig stärkelse, krita eller mjölkpulver.

Det är lika viktigt att fråga om intyget om överensstämmelse. Det måste noteras att dessa produkter är av hög kvalitet, inte bryter mot hormonbalansen och har ett säkerhetsintyg.

Finns det någon skillnad mellan mäns och kvinnors idrottsnäring

För inte så länge sedan producerade de flesta tillverkare av sportnäring produkter utan begränsningar för kön. Idag har hela sortimentet tydliga skillnader.

Kvinnlinjen kan delas upp villkorligt: ​​

  • speciell sportnäring för tjejer för viktminskning i form av piller, pulver, cocktails;
  • kosttillskott. De rekommenderas att tas som tillskott till huvuddieten. Det är värt att veta att kosttillskott är ansvariga för att mätta kroppen med användbara komponenter och vitaminer, därför har de inte en uttalad effekt.
  • fettförbrännare för viktminskning för kvinnor, med förmåga att bränna fett. Men deras hjälp är endast möjlig med viss fysisk aktivitet. Det rekommenderas inte att använda dessa läkemedel utan att rådfråga en dietist eller annan vårdpersonal.

För de flesta kvinnor och flickor är det fettförbrännare som är av större intresse. Många väljer att ta det på egen hand utan att veta att alla dessa läkemedel kan ha biverkningar.

Räkna inte med en snabb effekt direkt efter det första p-piller. Att ta sportnäring för viktminskning för kvinnor måste du ställa in på ett långt och hårt arbete. Läkemedlen börjar fungera först efter en viss belastning.

Mot denna bakgrund kan man skilja mellan två huvudgrupper av sådana läkemedel.

  1. Termogenik. Med en viss belastning ökar kroppstemperaturen, vilket leder till processen att bränna fett genom att påskynda ämnesomsättningen.
  2. Lipotropics. De kan bryta ner fettceller men påverkar inte muskelstrukturen på något sätt.

Hur som helst, när du väljer sportnäring för viktminskning för kvinnor, bör du definitivt få professionell rådgivning.

Subtiliteterna med att ta sportnäring

Vissa kvinnor och flickor tänker inte ens på hur man tar sportnäring korrekt. Och detta är en lika viktig fråga.än rätt val. När du börjar ta sportnäring måste du ändra hela din vanliga kost.

Nybörjare bör notera de grundläggande reglerna för hur man tar sportnäring för viktminskning.

Hur väljer jag sportnäring för viktminskning för kvinnor?
  1. Vissa livsmedel måste lösas i skummjölk eller naturlig juice. Detta görs vanligtvis när du förbereder proteinshakes .
  2. Vid tillagning av måltider måste den rekommenderade dosen följas noggrant. Stora doser kan vara skadliga, då får kvinnor eller flickor det helt motsatta resultatet.

Du måste vara beredd på att dramatisk viktminskning inte kommer att hända, och ibland kanske det inte händer alls.

Detta beror på att sportnäring för viktminskning inte bara bidrar till fettförbränning. Muskelmassan ökar. Rätt diet hjälper dig att bli av med fettavlagringar och förbättra din egen siffra.

Sportnäring för viktminskning och daglig meny

Det har redan nämnts att sportnäring för viktminskning, liksom den dagliga menyn, måste avtalas med en specialist. Till exempel kan vissa kvinnors eller flickors kropp reagera på vissa livsmedel med motsatt resultat.

Detta händer ofta när proteinshakes görs på basis av mjölk med en fettinnehåll på 2,5 procent. Du kan få det nödvändiga proteinet från andra produkter och utesluta mjölk.

Därför kan du inkludera följande produkter när du skapar din egen meny:

  • magert kött (kalvkött, fjäderfä).
  • fisk;
  • mejeriprodukter med låg fetthalt och jästa mjölkprodukter.
  • spannmål;
  • pasta av durumvete.

Du kan mätta kroppen med kolhydrater genom att äta grönsaker, frukt, torkad frukt.

Protein shake - vacker muskelmassa

Många idrottare väljer sportproteinäring för viktminskning och väljer en proteinshake. Detta är förståeligt. När allt kommer omkring är protein ett rent protein som inte lagras av fettceller utan omedelbart kommer in i musklerna för att bygga sin vackra struktur.

Men att ligga i soffan kan inte uppnå en sådan effekt. Proteinshake är endast utformad för idrottare, som, faktiskt, och andra typer av mat. Om det inte finns något träningspass idag är det bättre att inte ta en cocktail.

Sportnäring: för eller emot

Kontroversen kring sportnäring uppstod just nu när idrottare aktivt började använda den. Brinnande motståndare är mestadels människor långt ifrån sport och rätt näring. Om valet av sportnäring för viktminskning gjordes korrekt följs reglerna för dess intag, då tar ett positivt resultat inte lång tid.

För en vanlig människa, sådan matkan bli en källa till överskott av protein, kolhydrater. Det önskade resultatet blir definitivt inte. Endast de som regelbundet besöker gymmet kan ta sådan mat. Detta är det enda sättet att se resultatet.

Hur väljer jag sportnäring för viktminskning för kvinnor?

Flickor måste veta att långvarig användning av fettförbrännare kan påverka deras hälsa negativt. Därför är det nödvändigt att ta sådana droger på kurser och ta pauser.

Korrekt näring är möjlig, till exempel om sportnäring och bantningscocktails tas i en månad, och då är det lämpligt att ta en två veckors paus. Detta är garanterat för att undvika biverkningar.


Varje 100 gram proteindryck innehåller cirka fyrtio gram protein. Och detta är redan hälften av den dagliga normen för en idrottare. Följaktligen, för att få den nödvändiga delen av byggmaterial för muskler, behöver en tjej inte dricka mer än ett glas (200 g) av denna dryck.

Varje idrottsnäring för viktminskning bör innehålla uteslutande naturliga ingredienser som kan påskynda termogenesen av fett, det vill säga bränna det. Detta har inget att göra med lat viktminskning. Fysisk aktivitet och rätt näring är det säkra vägen till en perfekt, mejslad figur.

Sluta skala - så använder du hela nyttigheten - Nyhetsmorgon (TV4)

Tidigare inlägg Förbereder sig för en intervju
Nästa inlägg Hur man behandlar ont i halsen